অনলাইন ডেস্ক:-প্রযুক্তির যুগে মানুষের চোখের নানা সমস্যার বড় একটি কারণ সারা দিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা। বেশির ভাগ কম্পিউটার ব্যবহারকারী ভিশন সিন্ড্রোম (সিভিএস) সমস্যায় ভোগেন। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ হলো, কম্পিউটারের সামনে থেকে মাঝে মধ্যে উঠুন। চোখকে স্বাভাবিক কাজ করতে দিন।
সম্প্রতি এক গবেষণায় বলা হয়, কম্পিউটারের পর্দার সামনে প্রচুর সময় বসে থাকার কারণে চোখের সমস্যার পাশাপাশি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও থাকে। ব্রিটেনের ফিমেল ফার্স্ট এর প্রতিবেদনে এ কথা বলা হয়। তবে কর্মক্ষেত্রে চোখের সমস্যার পেছনে এই একটি কারণই দায়ী নয়। তবে কম্পিউটারে যারা কাজ করেন তাদের ৭০ শতাংশই কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম সমস্যায় ভোগেন।
চোখের সিভিএস পরিষ্কার থাকা জরুরি। আধুনিক জীবনে আমাদের চারদিকে শুধু ডিজিটাল পর্দার ছড়াছড়ি। টেলিভিশন দেখা, কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইল ঘাঁটা ইত্যাদি। আমাদের সামাজিক ও অর্থনৈতিক জীবনে এসব প্রযুক্তির গুরুত্ব থাকলেও এটি আমাদের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়।
লন্ডন ভিশন ক্লিনিক এর প্রফেসর ড্যান রেইনস্টেইন বলেন, যখন আমরা কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করি, তখন প্রতি মিনিটে ৪-৭ বার আমাদের চোখের পলক পড়ে। অথচ চোখের পলকের ওঠা-নামার স্বাভাবিক হার মিনিটে ১৮-২০ বার। কাজেই কম্পিউটারের সামনে আমরা চোখ খুলে বসে থাকি। এতে চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া এবং দৃষ্টিশক্তি ঘোলাটে হয়ে যেতে পারে।
সিভিএস এর সমস্যায় রেড আই, ডাবল ভিশনসহ মাথাব্যথা হতে পারে।
এখানে জেনে নিন চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় ১০টি পরামর্শ।
১. কম্পিউটারের পর্দা থেকে কিছু সময়ের জন্য উঠে যান। অন্তত প্রতি এক ঘণ্টায় একবার। দৃষ্টি পর্দা থেকে সরিয়ে নিতে হবে।
২. কম্পিউটারে স্ক্রিনটাকে পরিষ্কার রাখুন।
৩. পর্দার দিকে তাকানোর ক্ষেত্রে কোণ, দূরত্ব ইত্যাদি চোখের জন্য আরামদায়ক অবস্থায় রাখুন। নয়তো চোখে ব্যথাসহ দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হতে পারে।
৪. এয়ার কন্ডিশনিং বা আবহাওয়ার কারণে চোখের শুষ্কতা সমস্যা বাড়তে পারে।
৫. যদি কন্ট্যাক্ট লেন্সে চোখের শুষ্কতা বেড়ে যায়, তবে তা ব্যবহার করা বাদ দিন।
৬. দেহকে হাইড্রেড রাখতে যথেষ্ট পরিমাণ পানি খান।
৭. স্ক্রিনে অতিরিক্ত উজ্জ্বলতা ব্যবহার করবেন না।
৮. নিশ্চিত হোন যে আপনার কম্পিউটারের পর্দার ছবি কাঁপে না।
৯. নিয়তিমভাবে চোখের পলকের স্বাভাবিক ওঠা-নামা নিশ্চিত করুন।
১০. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, চোখের ডাক্তারকে চোখ দেখান। সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস
চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষজ্ঞের ১০ পরামর্শ
Share This